Szanuj Się Zimą. Zwolnij!

,,Pozwól sobie patrzeć na świat oczami dziecka – z ciekawością, zachwytem, radością z drobiazgów, które tworzą magię codzienności,,. 

Zima to idealny czas aby zadbać o siebie, zwolnić tempo życia. To czas na regenerację organizmu, odpoczynek, dłuższy sen i wzmacnianie nerek pożywieniem, ziołami, zabiegami.

W nerkach magazynowana jest nasza energia życiowa. Są one odpowiedzialne za narządy rozrodcze i ich funkcje rozmnażania, dolną część ciała – zwłaszcza lęźwia. Stan naszych nerek ma wpływ na naszą odporność, kości, słuch.

Objawami osłabienia pracy nerek są:

• ból lędzwi, ból kolan, słabe kości,
• słaba odporność,
• poczucie zimna w tym zimne stopy, dłonie, pośladki,
• słabe libido, problem z płodnością,
• bóle lędźwi
• przedwczesne siwienie włosów,
• lęki, strach
• pogorszenie słuchu, szumy uszne.

W medycynie chińskiej istnieje kilka zaleceń dietetycznych, które mogą pomóc w wzmocnieniu nerek i pęcherza moczowego. Oto kilka z nich:

• Spożywaj ciepłe, gotowane, duszone i pieczone potrawy aby utrzymać ciepło w organizmie. Zimne i surowe pokarmy mogą obciążać nerki i pęcherz moczowy, dodatkowo wychłodzić organizm. Zaleca się konsumować zupy mocy długogotowane na wywarach z kości, warzyw i mięsa. Wskazane jest jeść pieczone warzywa z piekarnika.
• Unikaj nadmiaru soli, używaj jej w niewielkiej ilości: Nadmiar może prowadzić do zatrzymywania płynów i obciążenia nerek oraz pęcherza moczowego. Niewielka ilość rozpuszcza wszelkie nagromadzenia w organiźmie jak zgrubienia, grudki. Doprawiaj dania ziołami takimi jak: tymianek, oregano, majeranek, cząber, curry, świeży imbir, anyż, cynamon cejloński, gożdziki. Przyprawy te świetnie poprawiają smak potraw i rozgrzewają organizm, a tym samym chronią go przed wirusami, bakteriami.
• Spożywaj pokarmy bogate w składniki odżywcze dla nerek m.in. czarną fasolę, czarny sezam, czarną kosmosę ryżową, ciecierzycę, soczewicę, fasolkę mung, fasolkę kidney, nasiona dyni, orzechy włoskie, wodorosty.
• Idealne warzywa  do spożycia w zimie to korzeniowe i kapustne: marchew, korzeń pietruszki, seler, buraki, rzepa, por cebula, czosnek, kapusta, brukselka, kalafior, dynia, pasterniak, bataty
• Właściwe nawodnienie jest kluczowe dla zdrowego funkcjonowania nerek i pęcherza moczowego. W medycynie chińskiej zaleca się picie ciepłych napojów, herbaty ziołowe lub napary z korzeni, które mogą wspomagać funkcjonowanie nerek np. ciepłą wodę z imbirem, wodę z dodatkiem kilku kropli olejku eterycznego z pomarańczy (koniecznie musi być do użyku wewnętrznego), kompoty z suszu, kawę zbożową, czarną herbatę, napary z pokrzywy, korzenia mniszka lekarskiego, skrzypu polnego, kopru wloskiego, sok z żurawiny
• Jedz kasze: gryczaną paloną, jaglaną, jęczmienną owies, ryż
• Zachowaj równowagę emocjonalną: Według medycyny chińskiej, emocje mają wpływ na nasze zdrowie. W zimie, jest mniej światła, mniej energii w otoczeniu a tym samym mniej energii w Nas. Częściej odczuwamy lęki, stach, bezradność. Dlatego ważne jest aby wypracować stan odwrotny. Praktykuj wdzięczność, medytację, ćwicz tai chi,  qigong, jogę, pilates, wykonuj różne techniki oddechowe, czytaj, oglądaj wesołe filmy, sluchaj świateczne piosenki, spędzaj czas z rodziną, znajomymi, raduj się każdą chwilą, dekoruj mieszkanie, zapalaj naturalne świeczki, dyfuzory, rób to co lubisz. Zima to czas odpoczynku.
• Stosuj kąpiele rozgrzewające ciała lub stóp w soli morskiej  z dodatkiem suszonego imbiru, olejków eterycznych (lavenda, pomarańcza, eukaliptus, goźdźik)
• Często wykonuj masaż na sucho szczotką z włosia naturalnego lub szczotką jonizującą, oklepuj swoje ciało, wykonuj podskoki.

Aby zapobiegać chorobom wirusowym i bakteryjnym w zimie unikaj produktów wychładzających i śluzotwórczych takich jak nabiał, słodycze, mrożonki, lody, cytrusy, banany, białą herbatę, zieloną herbate, nadmiaru surowizny w diecie.